Asupan makanan yang tepat berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk dan kiwi membantu tubuh melawan infeksi. Zinc dan selenium, yang terdapat dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, mendukung fungsi sel imun. Protein dari telur, ikan, dan daging tanpa lemak juga penting untuk regenerasi sel dan daya tahan tubuh.
Selain itu, konsumsi sayuran hijau dan berwarna-warni dapat memberikan antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan. Minum teh herbal atau sup hangat tidak hanya menutrisi tubuh tetapi juga membantu menjaga hidrasi. Mengonsumsi makanan yang seimbang dan kaya nutrisi secara rutin dapat menurunkan risiko terkena flu dan penyakit musiman lainnya.
Kebiasaan makan sehat juga perlu dikombinasikan dengan jadwal makan yang teratur. Mengatur porsi makan dan frekuensi konsumsi membantu tubuh mendapatkan energi yang cukup sepanjang hari. Dengan perhatian pada nutrisi dan hidrasi, sistem kekebalan tubuh akan bekerja optimal untuk melawan virus flu saat musim gugur.